26/10/2026
Kontrollert drikking eller totalavhold – hva er riktig ved alkoholproblemer?
Må man slutte helt å drikke alkohol dersom man har utviklet et problematisk alkoholforbruk? Eller er det mulig å lære seg å drikke mindre og få kontroll over egne alkoholvaner? Dette er spørsmål som har vært diskutert blant forskere og fagfolk i flere tiår. Svaret er ikke nødvendigvis det samme for alle.
Alkoholproblemer kan utvikle seg på forskjellige måter og ha ulik alvorlighetsgrad. For noen kan det være aktuelt å redusere forbruket, mens andre trenger å slutte helt. Det viktigste er å finne en trygg og realistisk vei til endring, med utgangspunkt i den enkeltes situasjon.
Kan man lære seg å drikke kontrollert?
Kontrollert drikking handler om å redusere alkoholinntaket og utvikle et mer bevisst forhold til når, hvor mye og hvorfor man drikker. Målet er å få bedre styring over alkoholforbruket og redusere problemene som følger med.
I november 2023 publiserte VG artikkelen «Ny studie: Ta kontroll over drikkingen – uten å slutte helt». Artikkelen presenterer forskning som peker på at det for enkelte personer med alkoholproblemer kan være mulig å lære seg å kontrollere hvor mye de drikker, uten at fullstendig avhold nødvendigvis er målet.
Dette er et interessant perspektiv, særlig fordi mange som opplever at de drikker for mye, kan synes det er vanskelig å se for seg et liv helt uten alkohol.
Det betyr imidlertid ikke at kontrollert drikking passer for alle. Ved alvorlig alkoholavhengighet, gjentatte mislykkede forsøk på å begrense forbruket eller betydelige helsemessige konsekvenser kan totalavhold være et tryggere og mer hensiktsmessig mål. Hvilken tilnærming som er aktuell, bør vurderes individuelt.
Forskningen bak kontrollert drikking
Diskusjonen om kontrollert drikking er langt fra ny. Den norske psykologen og forskeren Fanny Duckert var tidlig ute med å utfordre tanken om at alle med alkoholproblemer nødvendigvis måtte slutte fullstendig å drikke for å oppnå en positiv endring.
I fagartikkelen «Kontrollert drikking» i Tidsskrift for Norsk psykologforening diskuterer Duckert ulike tilnærminger til behandling av alkoholproblemer. Artikkelen ble opprinnelig publisert i 1993 og belyser hvordan valg av behandlingsmål har vært gjenstand for faglig debatt.
Et sentralt poeng i artikkelen er at behandling ikke nødvendigvis trenger å handle om et absolutt valg mellom moderat alkoholbruk og totalavhold. Målet kan i stedet være å oppnå størst mulig reduksjon i alkoholkonsumet og problemene som følger av det.
Dette perspektivet åpner for å se alkoholproblemer som noe som kan variere i både omfang og alvorlighetsgrad, og som derfor kan kreve forskjellige former for hjelp.
Alkoholproblemer er ikke like for alle
Noen drikker for mye i sosiale sammenhenger, mens andre bruker alkohol for å håndtere stress, søvnproblemer eller vanskelige følelser. For enkelte utvikler alkoholbruken seg gradvis til en avhengighet der det blir stadig vanskeligere å kontrollere inntaket.
Fanny Duckert har gjennom sitt arbeid vært opptatt av nettopp disse forskjellene. I Universitetet i Oslos portrettartikkel «Fanny Duckert: Kvinne på kanten» forteller hun om sin forskning på alkoholproblemer og om hvordan hun utfordret etablerte forestillinger om alkoholavhengighet.
Artikkelen viser hvordan hennes arbeid bidro til å sette søkelys på at mennesker med alkoholproblemer ikke utgjør én ensartet gruppe.
Dette er også viktig når man skal vurdere hvilken hjelp som er nødvendig. En person som ønsker å redusere et begynnende problematisk alkoholforbruk, har ikke nødvendigvis de samme behandlingsbehovene som en person med langvarig og alvorlig alkoholavhengighet.
Når er det nødvendig å søke profesjonell hjelp?
Det kan være vanskelig å vite når alkoholforbruket har blitt et problem som krever behandling. Mange klarer å opprettholde både jobb, familie og sosiale relasjoner selv om alkoholbruken gradvis får større plass i hverdagen.
Noen tegn på at det kan være behov for hjelp, er:
- Du drikker oftere eller mer enn du opprinnelig hadde planlagt.
- Du har forsøkt å redusere alkoholforbruket uten å lykkes.
- Du opplever et sterkt sug etter alkohol.
- Alkoholbruken påvirker helsen, humøret, arbeidet eller forholdet til andre.
- Du skjuler hvor mye du drikker for familie eller venner.
- Du opplever skjelvinger, svetting, uro eller andre abstinenssymptomer når du ikke drikker.
Dersom flere av disse tegnene er gjenkjennelige, kan det være nyttig å snakke med helsepersonell som har erfaring med alkoholproblemer.
Ved langvarig eller omfattende alkoholavhengighet kan det dessuten være farlig å slutte brått uten medisinsk oppfølging. Alkoholabstinens kan i alvorlige tilfeller føre til kramper og andre livstruende komplikasjoner.
Individuell behandling gir rom for ulike behov
Forskningen og fagdebatten om kontrollert drikking viser hvor viktig det er å møte mennesker med alkoholproblemer som individer. Det finnes ikke én behandlingsmetode som passer for alle. Noen trenger hjelp til å endre alkoholvanene sine, mens andre har behov for omfattende behandling av både fysisk og psykisk avhengighet.
Hos Heimveg legger vi vekt på individuell tilpasning og på å se hele mennesket bak avhengigheten. Vi tilbyr profesjonell rusbehandling og avrusning i skjermede omgivelser i Spania, med fokus på både fysiske og psykiske utfordringer. Behandlingen kan omfatte medisinsk oppfølging, psykologisk støtte, økt kunnskap om avhengighet og konkrete verktøy for å håndtere hverdagen. Etter behandlingsoppholdet tilbyr vi også individuelt tilpasset ettervern.
Målet er å hjelpe den enkelte med å skape varige endringer og få bedre forutsetninger for en tryggere hverdag uten rusavhengighet.
Det viktigste er å ta alkoholproblemene på alvor
Debatten om kontrollert drikking og totalavhold viser at alkoholproblemer er sammensatte. For enkelte kan et redusert alkoholforbruk være et realistisk behandlingsmål. For andre er fullstendig avhold nødvendig for å unngå tilbakefall og alvorlige helsekonsekvenser.
Det avgjørende er ikke at alle skal følge den samme oppskriften, men at den enkelte får riktig hjelp til riktig tid. Har du begynt å stille spørsmål ved ditt eget alkoholforbruk, eller er du bekymret for noen du kjenner? Hos Heimveg kan du ta kontakt for en uforpliktende samtale om alkoholavhengighet, behandling og mulighetene for å få hjelp.