Att fly från sina känslor

Det kan vara svårt att hantera känslor – så svårt att vissa väljer att fly från dem. Känslor är en viktig del av det som driver oss människor framåt. De visar vad som är betydelsefullt för oss, hjälper oss att kommunicera våra behov till andra och motiverar oss att agera. Ilska hjälper oss att sätta gränser, medan gråt kan vara ett sätt att bearbeta förluster och obearbetad sorg. Svåra händelser i livet väcker känslor som är viktiga att ta på allvar. För många som lever med beroende är arbetet med känslor som man tidigare har försökt undvika en viktig del av behandlingen.

Vi flyr ofta från våra känslor när flera olika känslor uppstår samtidigt, exempelvis när vi blir arga på någon vi älskar. Vi människor har olika sårbarheter och upplever olika känslor som särskilt svåra att hantera. Alla har inte fått hjälp och stöd att prata om sådana känslor, vare sig under barndomen eller senare i livet. Därför kan vissa känslor bli något man helst vill slippa eller försöker fly från när de dyker upp. Ett barn som får höra ”sluta gråta, stora pojkar gråter inte” kan exempelvis lära sig att det är fel att vara ledsen.

Att trycka undan sina känslor

Ett sätt att slippa känna obehagliga känslor är att trycka undan dem, bortförklara det som väckte dem och försöka stänga av det som pågår inom en. Man kanske upprepar för sig själv: ”Jag ska inte bry mig om det, jag får inte tänka på det”, precis som man tidigare har fått höra som ett välmenande råd. Följden kan bli att man försöker hitta lindring genom att sova mycket, isolera sig eller bli känslomässigt avstängd och distanserad.

Andra försöker fly från känslorna genom att dricka alkohol, använda droger, överäta eller träna överdrivet mycket. Att fly från känslorna kan ge en tillfällig lättnad eftersom obehaget dämpas för stunden. Men om man fortsätter att undvika sina känslor under lång tid kan det bland annat bidra till nedstämdhet och depression.

Att bearbeta känslor är en del av beroendebehandlingen

Att bearbeta känslor handlar om att våga känna och acceptera dem, både de positiva och de svåra. Det kan vara smärtsamt att möta känslor som ilska och besvikelse, särskilt när de väcker minnen av tidigare upplevelser av att ha blivit övergiven, bestraffad eller avvisad. Sådana minnen kan i sin tur väcka känslor av ångest, skam och förakt.

När du söker hjälp för dina beroendeproblem kan du få stöd i att förstå hur du undviker dina känslor och vilka strategier du använder för att slippa möta dem. Tillsammans utforskar vi andra möjligheter än att fortsätta fly in i alkohol eller andra droger. Målet är att du ska lära känna dina känslor bättre och utveckla förmågan att hantera dem. Att få stöd i att känna, acceptera, hantera och uttrycka sina känslor är en viktig del av arbetet tillsammans med våra terapeuter under behandlingsvistelsen.

Ta dina känslor på allvar och var rädd om dig själv.